Gerade im stressigen Alltag, ist es so so wichtig sich Zeit für Stille und Stillstand zu nehmen. Meiner Erfahrung nach müssen das keine 30 oder 60 Minuten sein.
Gerade wenn ich mit Guliver,meinem Hund, spazieren gehe nehme ich oftmals die Natur ganz genau wahr. Ich bleibe stehe und schaue mit staunenden Blicken, was ich gerade so wunderschönes um mich herum sehe.
So oft übersehen wir die Schönheit- die gerne in der Einfachheit liegt- im Alltag.
Mir hilft oft ein Ritual um mir diese Stille auch alleine zu schenken.
Das Ritual des Lichts
- Mache es dir gemütlich, dimme das Licht und stelle ein paar Kerzen auf.
- Stelle dir einen Timer auf 5 Minuten.
- Richte deine Aufmerksamkeit auf dein Inneres. Du kannst auch gerne eine Kerze vor dich stellen, in die Flamme schauen und alle anderen Gedanken einfach weiter ziehen lassen. Konzentriere sich einfach auf das Licht.
- Sei ganz im HIER und JETZT-
Nehme deine Gefühle wahr, was fühlst du gerade?
Nehme deinen Körper wahr, wie fühlt er sich an?
Nehme deine Umgebung wahr, was hörst, riechst oder schmeckst du gerade?
- Atme ganz ruhig und tief in deinen Bauch ein oder wieder aus.
- Jetzt stelle dir über deinen Kopf eine Quelle ausweißen, hellen, reinem Licht vor.
- Ganz magisch ziehst du dieses wunderschöne, klare reine Licht immer weiter zu deinem Kopf hinunter.
- Du ziehst das Licht immer weiter runter in deinen Körper hinein. Es wandert von deinem Kopf langsam durch deinen ganzen Körper. Und während du es durch deinen Körper wandern lässt, leuchten die Stellen , an dem es sich befindet immer hell auf. Jeder Teil deines Körpers, jede Zelle wird durch dieses Licht gereingt und mit neuer Energie versorgt.
- Lasse das Licht wandern und genieße die Reinigung und Aufladung.
- Entspanne dich und genieße den Moment bis zum Ende. Entlasse das Licht wieder durch deine Fußsohlen in die Erde hinein und nehme dein inneres Leuchten wahr.
- Komme danach langsam wieder zurück, dehne deinen Körper etwas und stehe auf, so wie es sich für dich gut anfühlt.